7 Tips Bangun Pagi dengan Segar dan Bersemangat ~ Hapeey!

pixabay.com

Bangun pagi sering disepelekan oleh mayoritas orang, dan sebagian orang sering bangun kesiangan. Mungkin ada yang tidak terbiasa untuk bangun pagi, alasannya banyak, karena harus bergadang, malas mau bangun dan lain-lain. Tetapi, keadaan kita pada pagi hari sangat menentukan produktivitas kita pada siang maupun sorenya nanti. Mayoritas orang sukses pun memiliki kebiasaan untuk bangun pagi. Mereka tahu pagi hari itu merupakan waktu yang penting dan mereka sangat bijak dalam menggunakannya. Bagi yang masih suka bangun kesiangan, bagaimana caranya supaya bisa bangun pagi?

Jangan bergadang

Sudah merupakan sebuah dasar kalau ingin bangun pagi maka jangan bergadang. Tubuh kita memerlukan waktu 7-8 jam untuk beristirahat. Bila kamu bergadang dan ingin bangun pagi, maka waktu tidurmu akan tidak cukup sehingga kamu merasa lelah saat bangun. Selain itu, bergadang juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, hindari bergadang bila ingin bangun pagi.

Tidur yang cukup

Setelah berakivitas selama sehari, tubuh kita perlu beristirahat. Nah, waktu kita untuk tidur berbeda-beda tergantung usia kita dan jumlah aktivitas yang kita kerjakan. Baik kekurangan maupun kelebihan tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, sehingga kita perlu memperhatikan durasi tidur kita. Berdasarkan data dari Sleepfoundation.org, waktu tidur yang disarankan berupa:

Image by Sleepfoundation.org

Kalau sudah bangun, ya sudah!

Kalau sudah bangun, jangan bermalas-malasan ditempat tidur lagi atau mencari alasan, “5 menit lagi.. 10 menit lagi…” Sampai kapan mau bangunnya..

Lakukan stretching

Cobalah untuk lakukan olahraga ringan seperti stretching. Itu akan membantumu untuk lebih bersemangat dan menyadarikan tubuhmu kalau kamu sudah bangun. Selain itu, stretching dipagi hari juga memiliki beragam manfaat yang bisa diperoleh yang tentunya sehat untuk tubuh kita.

Tarik napas dalam-dalam/yoga/meditasi

Ketiga cara itu dapat membuat kamu lebih nyaman dan relax saat bangun pagi. Ketiga teknik tersebut dapat meredakan stress dan membantu mengirim oksigen yang cukup ke otak. Kamu akan terasa lebih santai dan segar. Tentunya kamu tidak harus melakukannya selama berjam-jam. Cukup sesuaikan dengan kebutuhan saja, bahkan beberapa menit pun baik.

(Baca juga : 7 Kekuatan Hebat dari Meditasi)

Minum segelas air hangat

Ada banyak manfaat yang dapat kita peroleh dari meminum segelas air hangat pada pagi hari. Untuk mengetahui lebih lanjut, cobalah buka 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari.

Mandi air dingin

Mungkin bagi beberapa orang, mandi air dingin terutama pada pagi hari merupakan mimpi buruk, tetapi tahukah kamu manfaat mandi air dingin dipagi hari justru lebih banyak dibandingkan mandi air hangat? Selain menyegarkan tubuhmu secara instan, air dingin juga membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit. Bila kamu merupakan pencinta air dingin, selamat! Bila tidak, cobalah sesekali dan rasakan sejuknya!
(Baca juga : 7 Manfaat Mandi Air Dingin)