6 Aktivitas Untuk Produktif di Pagi Hari, Gunakan Pagimu dengan Bermanfaat! ~ Hapeey!

Pixabay.com

Pagi merupakan pemula dari segala aktivitas. Kondisi kita pada pagi hari sangat mempengaruhi keadaan kita pada saat siang maupun sore nanti. Bila kita menggunakan pagi hari dengan bijak, kita dapat mengundang banyak manfaat baik dari segi kesehatan maupun produktivitas. Bayangkan kamu bangun dengan kondisi tubuh yang capek dan lelah, maka kamu akan malas untuk beraktivitas, produktivitas pun akan menurun. Tetapi, bila kita menggunakan waktu pagi kita dengan baik, tubuh kita dalam kondisi segar, maka kinerja kita untuk siang ataupun sore nanti akan lebih bagus dan kita akan menyelesaikan lebih banyak tugas. Percayalah, mayoritas orang sukses didunia ini memiliki kebiasaan bangun pagi, dan mereka selalu menggunakan pagi mereka dengan baik karena mereka tahu betapa pentingnya pagi tersebut.

Jadi, apasaja aktivitas yang produktif dan bermanfaat yang bisa dilakukan pada pagi hari?

Minum segelas air hangat

Jangan sepelekan air hangat. Sudah banyak penelitian yang membuktikan betapa banyaknya manfaat meminum air hangat pada pagi hari. Air hangat dapat melancarikan sirkulasi darah sehingga kinerja organ tubuh kita akan bekerja secara optimal. Air hangat juga berperan sebagai pembersih atau detoksifikasi. Selain itu, air hangat berperan dalam melancarkan pencernaan sehingga membantu program diet. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, coba campurkan lemon ataupun madu.
(Baca juga : 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari)

Lakukan olahraga

Sudah pastinya banyak yang tahu betapa pentingnya olahraga. Tujuan utamanya yaitu menjaga kesehatan. Selain itu, olahraga juga berperan untuk menjaga tubuh agar tetap fit. Olahraga dipagi hari saat perut kosong akan membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat dengan efektif. Tetapi jangan lakukan olahraga berat, sekedar jogging ataupun stretching juga bisa. Kalau aku, aku biasanya jogging selama 30 menit. Itu membuatku segar di pagi hari. Tetapi kalau mau lari selama lebih dari 1 jam ataupun olahraga berat lainnya, aku sarankan sarapan terlebih dahulu.

Latih otak kamu

Setelah otak kita istirahat semalaman, tentuknya perlu diaktifkan kembali pagi harinya. Aku memiliki kebiasaan untuk melakukan hal-hal yang bisa membuat otakku untuk bekerja pada pagi harinya, seperti menyebutkan 20 hal ataupun benda. Terserah temanya mau apa, ini terasa gampang sampai kamu benar-benar melaksanakanya! Ataupun mengingat kembali apa yang pernah kamu pelajari pada malam sebelum kamu tidur. Aktivitas ini aku lakukan sambilan jogging selama 30 menit karena aku merasa bosan habis aku biasanya jogging tanpa musik, itu bosan sekali! Untung ada aktivitas yang bisa diisi, jadi terasa gak bosan lagi.

Sarapan

Orang yang bangun kesiangan tidak akan sempat untuk sarapan karena waktunya sudah lewat. Padahal sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Tentunya untuk produktif, kesehatan harus dalam kondisi optimal. Sarapan berfungsi sebagai sumber energi utama untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sarapan juga membantu program diet karena dapat menekan nafsu kamu untuk memakan secara “over” pada siang nantinya. Sarapan juga meningkatkan konsentrasi otak kita karena mengisi ulang kadar gula yang menurun saat kita tidur, itulah kenapa anak yang rutin sarapan cenderung memiliki prestasi yang lebih baik dibandingkan dengan anak yang tidak sarapan.

Jemur matahari pagi

Matahari pagi merupakan sumber dari vitamin D ditubuh kita. Matahari dapat mengubah provitamin D menjadi vitamin D dalam kulit kita. Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan pembentukan tulang. Selain itu, sinar matahari juga berperan mencegah pengumpalan darah pada kaki dan penyakit seperti vein thrombosis. Sinar matahari juga dapat meredam kolesterol darah. Jadi gunakan sinar matahari dengan efektif. Walapun sinar matahari sangat bermanfaat, kelebihan sinar matahari juga dapat menyebabkan dampak negatif seperti resiko kanker kulit. Jadi perlu diperhatikan kapan dan berapa lama seharusnya berjemur di bawah matahari. Sinar UV terbaik untuk tubuh yang dimulai sejak matahari terbit hingga jam 10. Waktu untuk berjemur dibawah matahari berkisar antara 15 menit sampai 30 menit.

Tentukan tugas yang prioritas

Ini penting! Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk menyelesaikan tugas ataupun melakukan sesuatu yang penting karena pada saat itu otak kita bekerja optimal dan energi kita maksimal. Jadi, gunakan waktu ini dengan baik. Uraikan tugas yang perlu kamu selesaikan pada hari itu, tentukan 3 tugas prioritas yang harus diselesaikan. Bila 3 kegiatan tersebut sudah selesai, kamu bisa lakukan hal lainnya. Ini akan datangkan banyak manfaat, kamu bisa coba sendiri dan lihat hasilnya sendiri.

Kesimpulan